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메타규칙

어떠한 말과 행동에 대한 반응 그리고 스스로 택할 행동들을 결정하는데 메타규칙이 관여한다. '나는 어떤 상황에 어떻게 행동해야 한다.' 라고 스스로 정한 규칙을 무의식속에서 따르고 있다. 무언가 불편한 감정이 들고, 자신의 행동과 감정에 이상함을 느낄 경우 원인을 돌아보는게 좋다.

과거에 생존과 심리적인 안정을 위해 필요해서 만들어진 규칙을 지금도 따르고 있을 수도 있다. 어렸을때의 트라우마와의 같은 경험에서 비롯되어, 이러한 행동은 하지 말아야 한다고 세운 규칙 같은 것 말 이다. 그 규칙이 만들어졌던 이유를 잘 생각해보고, 현재에 맞게 변경하면 된다. 만들어졌던 규칙을 없애는건 효과적이지도 못하고, 불가능에 가깝다. 규칙이 세워졌던 이유는 존재한다. 규칙이 필요한 상황이 다시 온다면, 유동적으로 다시 사용할 준비도 되어 있어야 한다. 그렇게 하는 것이 심리적으로도 나을 것 이다.